A felsőlégúti megbetegedéseknek kedvez az őszi és téli nyálkás, esős hideg beköszönte.
Ilyenkor egyre gyakoribbak a felsőlégúti megbetegedések, így a megfázás is, cikkünkben megtudhatja mit tehet annak érdekében, hogy megelőzze ezeket
Ha rosszul választjuk meg öltözékünket, ha gyengébb immunrendszerünk, mert kicsit stresszesebb időszakot élünk meg, vagy egy otthon felejtett sál – ennyi elég is ahhoz, hogy legyűrjön a megfázás.
Miért van ez így?
Két ok miatt. Egyrészt a hűvös, párás környezet kedvez a vírusok, baktériumok szaporodásának. Másrészt pedig ami immunrendszerünk a kevesbb mozgás és szabadlevegőn tartózkodás, a megváltozott vitaminban, zöldségben, gyümölcsben szegényebb táplálkozás vagy a stressz miatt fogékonyabb a fertőzésre.
A megfázás kórokozójaként ez eddig majdnem 200 vírust és ugyanennyi baktériumot azonosítottak, melyek a felső légutak nyálkahártyáján telepednek meg és szaporodnak. Ilyenkor a felsőlégutakban egyébként temészetes módon is megtalálható baktérumok is képesek olyan mértékben elszaporodni, hogy azok megbetegedést okoznak.
Hogyan kerülnek a kórokozók a szervezetünkbe megfázás esetén?
Egy részük normális körülmények között is ott van, csak az egészséges immunrendszer nem engedi túlszaporodni, a nagyobbik részük a nyálkahártyára kerül cseppfertőzéssel (köhögés, tüsszentés). Tüsszentés közben a vírusok akár 1,5-2 méterre is elröpülnek. Kontakt úton is kézfogással, a kapaszkodók megfogásával, amit később magunk viszünk fel a nyálkahártyára, ha nem mosunk kezet. Az olyan felületeken, mint a kilincsek, villanykapcsolók, buszfogantyúk, csak egy napig életképesek, otthon viszont akár három napig is.
Amennyiben a nyálkahártyánk vérellátása jó, az immunrendszerünk pedig tökéletesen működik, akkor gyorsan megsemmisítő őket a szervezetünk védekező rendszere. Ha azonban odakint hideg van, és hideg levegőt lélegzünk be, akkor orrunkban és torkunkban összehúzódnak az erek, hogy a vér ne hűljön le túl gyorsan. Ezzel romlik a nyálkahártya vérellátása, kevesebb immunsejt jut oda, és a vírusoknak így sokkal könnyebb dolguk van. No és persze ilyenkor a szervezetünk immunrendszer is gyengébb mint a vitaminnal teli melegebb időszakban.
Az egyetlen megoldás a megfázás ellen a megelőzés.
- Rétegesen öltözködjünk, kerüljük az alul öltözést, de a túlöltözést is.
- Kerüljük a zsúfolt helységeket, tömegközlekedési járműveket.
- Viseljünk kesztyűt ha tömegközlekedéssel utazunk.
- Amint hazaértünk mossuk meg alaposan a kezünket, sokkal többször mossunk kezet, mint szoktunk.
- Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget nyers állapotban, de ne primőrök legyenek, avval sok vegyszert juttatunk a szervezetünkbe, ami indokolatlanul terheli tovább az immunrendszerünket. Legjobbak az éghajlatnak megfelelő szezonális zöldségek és gyümölcsök. (alma, körte, cékla, fekete retek, hagyma, fokhagyma, savanyú káposzta)
- Figyeljünk a levegő páratartalmára. A túl száraz levegő kiszárítja a nyálkahártyát és rontja annak keringését, legyen otthon 50-60% a páratartalom, ezt fűtési szezonban csak folyamatos párologtatással lehet elérni. Elég a fűtőtestre vizet helyezni ahár pár darab felvágott 1-2 literes műagyag flakonban, hogy legyen elég a kipárolgó felület, de a lakásban lévő virágok is növelik a páratartalmat.
- Csak az orrunkon keresztül vegyünk levegőt.
- Nagy hideg esetén tegyünk kendőt, sálat az orrunk és a szánk elé.
- Tartsuk melegen fejünket és lábunkat, mert a hőleadás ezeken a szerveinken keresztül a lagnagyobb.
- Csökkentsük a minket érő streszt, aludjunk naponta 7-8 órát, pihenjük ki magunkat, a kipihent szervezetnek nagyobb az ellenállóképessége.
- Tartózkodjuk és mozogjuk sokat a szabadban.
- Edzük az ereinket:
- alkalmazzunk hideg-meleg váltófürdőt zuhanyzás közben.
- készítsünk magunknak hideg-meleg váltott lábfürdőt.
- szaunázzunk.
- Vegyünk részt lézerrel száraz szabályzott sóterápián, ami erősíti az immunrendszert és kiváló vírus, baktérium és gombaölő hatású.