Hogyan védjük immunrendszerünket a hideg időben?

Már jócskán benne járunk az októberben. Amint hidegebbé válik az időjárás egyre több támadásnak van kitéve szervezetünk. Éppen ezért nagyon fontos immunrendszerünk megfelelő védelme. Cikkünkben különböző praktikákat osztunk meg, amivel elébe mehet a betegségeknek. 

• megfelelő táplálkozás- a megfelelő étrend helyes arányban tartalmazza a következőket: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok (C-, A-, B-vitaminok, karotinok, E-vitamin és folsav), ásványi anyagok, antioxidánsok és flavonoidok.
• fogyasszunk fűszernövényeket, amelyek fertőtlenítenek és kiváló gyulladáscsökkentő hatásúak:
  • ánizs
  • bazsalikom
  • csalán
  • édeskömény
  • fekete bors
  • gyömbér
  • hagymafélék
  • kakukkfű
  • kapor
  • zsálya
  • torma
  • homoktövis
  • bíbor kasvirág, stb.
• sóbarlangok és sóterápiás központok segítenek a megfázás és a légúti megbetegedések elleni védelemben
• különböző vitaminkészítmények fogyasztása ajánlott
• együnk sok mézet, citromot, gyömbért! jó hatású a szezámmag, dió, mogyoró, tökmag, napraforgó valamint a zsázsa, a füge és a mazsola is!
• szaunázzunk
• használjunk váltott zuhanyt (hideg+meleg víz)
• jógázzunk, relaxáljunk és meditáljunk!
• Sportoljunk sokat!
• fontos az évszaknak megfelelő öltözet